Krueger C. - The TSC Heart of a Champion Training & Nutrition (Сделай себя сам - Дух победителя. Тренинг и питание) (2010)


Страницы :   Пред.  1, 2, 3, 4  След.

Ответить на тему
 
Автор Сообщение

Borka

Создавать темы 21-Апр-2013 21:06

А это значит, что если принимать протеин, то можно достичь даже куда бОльших успехов, нежели рассчитан курс :)
 

i0ne

Создавать темы 22-Апр-2013 19:00 (спустя 21 час)

Респект конечно чуваку - красавела! Отличная сила воли!
Но одно дело сбросить лишний вес и обрести рельеф. И совсем другое дело нарастить мышечную массу.
Я за месяц сбросил 20 кг чисто на фруктах и орехах и получил рельефное тело, особо не напрягаясь, не изнуряя себя бегом. Так что сам могу написать такую книгу. bk Но так как у меня мышечной массы было маловато, то смотрелось это несколько дистрофично.
А у чувака уже видимо была какая-никакая мышечная масса, это было видно. Осталось только добиться рельефа, ну и подкачаться чуток.
А чтобы нарастить реальную «чистую» массу с нуля, без добавок, на правильном питании - нужны годы. За 70 дней не накачать супер тело. Сбросить лишние кило, сделать рельеф - да.
Респект переводчикам!


Последний раз редактировалось: i0ne (2013-04-22 19:04), всего редактировалось 1 раз
 

deivion4ik

Создавать темы 22-Апр-2013 21:00 (спустя 1 час 59 минут)

88737В чем разница накачаться с спорт добавками или вместо них увеличить дозу питание?
Разница в нагрузке на желудок и на другие органы, да и прикинь в день в 3-4 приема пищи в день сьедать по 30-40 гр только одного белка))
 

Borka

Создавать темы 22-Апр-2013 21:02 (спустя 1 минута)

88737В чем разница накачаться с спорт добавками или вместо них увеличить дозу питание?
От протеина организм усвоит белка больше, нежели например от курицы. А курицей ты еще в итоге желудок растянешь, что тоже не оч красиво
Я за месяц сбросил 20 кг чисто на фруктах и орехах
Ну вот ващеееееееее хз
 

mcarw

Создавать темы 23-Апр-2013 01:27 (спустя 4 часа)

А чтобы нарастить реальную «чистую» массу с нуля, без добавок, на правильном питании - нужны годы
За полгода-год можно отлично раскачаться, зачем годы-то?) Просто систематичность нужна и правильные движения и будет относительно быстрый результат.
 

i0ne

Создавать темы 23-Апр-2013 04:36 (спустя 3 часа)

От протеина организм усвоит белка больше, нежели например от курицы.
Ну вот ващеееееееее хзОрганизм не усвоит больше белка, чем ему нужно, сколько в него не пихай. Избыток белка даже токсичен.
Современные дозы белка по системе сбалансированного питания крайне завышены. Люди без мяса и вообще на одних фруктах раскачиваются дай боже!
Вот отличные тому подтверждения:
http://youtu.be/dRqtipvQAkg
http://youtu.be/UoZYNVzCrMw
bs
 

i0ne

Создавать темы 23-Апр-2013 04:38 (спустя 2 минуты)

88737В чем разница накачаться с спорт добавками или вместо них увеличить дозу питание?
Увеличивая дозу еды, ты не мышцы раскачиваешь, а жировую массу и набиваешь мышцы водой.
 

Borka

Создавать темы 23-Апр-2013 06:27 (спустя 1 час 48 минут)

88852
От протеина организм усвоит белка больше, нежели например от курицы.
Ну вот ващеееееееее хз
Организм не усвоит больше белка, чем ему нужно, сколько в него не пихай. Избыток белка даже токсичен.
Современные дозы белка по системе сбалансированного питания крайне завышены. Люди без мяса и вообще на одних фруктах раскачиваются дай боже!
Вот отличные тому подтверждения:
http://youtu.be/dRqtipvQAkg
http://youtu.be/UoZYNVzCrMw
bs
Видео пока не смотрел, вечером. Пока могу сказать, что ты прав, но в тоже время не будешь отрицать, что например белок яйца всмятку усваивается лучше, нежели в крутую? О том и речь. Есть протеин-изолят, который усваивается идеально, а есть курица, которая похуже. И например после тренировки потребность в белке повышена, так как нужно восстанавливать разрушения. То есть после тренировки может даже курицы будет мало, а она в любом случае полностью не усвоится. И протеин не полностью. Но изолят он на то и изолят, что он быстрый и усваиваемый и если что и лопать после трени, так это его.
Кстати, обьясни пожалуйста, в чем секрет такого быстрого похудания за месяц на 20 кг? И тем более на фруктах и орехах? оО Я не понимаю....фрукты дают скачок инсулина, соответственно подстегивают организма откладывать жировые запасы, а не наоборот худеть. Орехи тоже достаточно калорийный продукт и их много не скушаешь. Безусловно 20 кг - это не 20 кг жира. Это вода + мышцы. Но тем не менее очень хороший результат это 8 кг за месяц, но 20-то как? )) В чем фишка?
 

repent

Создавать темы 23-Апр-2013 08:20 (спустя 1 час 53 минуты)

Когда я говорю людям, что похудел в армии на 20 с хреном килограмм за 3 недели, мне не верят =) При этом жрал я там как слон =)
 

i0ne

Создавать темы 23-Апр-2013 11:12 (спустя 2 часа 51 минута)

Кстати, обьясни пожалуйста, в чем секрет такого быстрого похудания за месяц на 20 кг? И тем более на фруктах и орехах? оО Я не понимаю....фрукты дают скачок инсулина, соответственно подстегивают организма откладывать жировые запасы, а не наоборот худеть. Орехи тоже достаточно калорийный продукт и их много не скушаешь. Безусловно 20 кг - это не 20 кг жира. Это вода + мышцы. Но тем не менее очень хороший результат это 8 кг за месяц, но 20-то как? )) В чем фишка?
Да очень просто. То, что мы считаем мышцами - это в основном жир+вода. Я однажды записался в тренажёрку и начал жрать в 2 раза больше и за месяц набрал 10 кг. Но мышцы так быстро не растут. Кажется, что они стали больше, но опять-таки - вода и слой жирка сверху. А когда перестаёшь закидываться тем, от чего жир образуется, то твой жир начинает сгорать очень быстро, тем более если ты выполняешь хоть какую то работу.
Одно из больших заблуждений, что для роста мышц нужно много белка, тем более мяса. Если поразмыслить логически, то мы едим чужие мышцы, чтобы они стали нашими... bl Это же бред! Откуда получают тогда белок горилы, одни из самых сильных животных (типа наши предки к тому же)? Они ведь питаются в основном фруктами и орехами. Правда в том, что мышцы растут от работы, а не от еды. И не из белка, а из аминокислот. Белок конечно нужен, но в 10 раз меньше, чем пропогандируется. Во фруктах как раз оптимальное сочетание белков-углеводов. А излишки белка - токсичны. Об этом как раз в кратце и рассказывает Воевода в видео.
Примеры качков:
скрытый текст
Вот качок накачанный едой и добавками:

Обычными методами так не накачаться, хоть ты тресни, потому что это не естесственно по природе.
А это натуральная мышечная масса (и то не совсем):

А вот чувак, который тренируется и питается чисто одними фруктами:
 

mcarw

Создавать темы 23-Апр-2013 21:12 (спустя 10 часов)

Для рельефных дрыщей мясо, яйца и молоко не обязательны (как на третей фотке) :), а вот для хорошего телосложения (фото 2) это всё действительно надо по питанию. Чистым вегетарианцам гораздо сложнее накачаться, если они нужные для роста мышц аминокислоты уберут из питания, которых как раз в мясе хоть отбавляй.
 

i0ne

Создавать темы 24-Апр-2013 17:56 (спустя 20 часов)

89142Чистым вегетарианцам гораздо сложнее накачаться, если они нужные для роста мышц аминокислоты уберут из питания, которых как раз в мясе хоть отбавляй.
Это давно уже развенчаный миф!
Если ты не смотрел видюхи, ссылки на которые я дал - посмотри. А если посмотрел и ничего не понял - мне жаль тебя.
Вегетарианцы набирают массу не хуже мясоедов. Если уже пошёл на то разговор, то в бобовых например, белка гораздо больше, чем в мясе. Мясо это крайне тяжёлая пища, и на её переваривание уходит гораздо больше энергии, чем оно даёт. Т.е. КПД даже не нулевой, а отрицательный.
Вот и прикинь: основательно потренировался, «порвал мышцы» и съел курицу после тренировки. И вместо того чтобы организму направить ресурсы и энергию на восстановление поврежденных мышц, он направляет это всё на переваривание мяса и вывод токсинов, которые содержатся в нём. После тренировки съесть лучше что-то лёгкое, питательное и с «быстрыми углеводами» (вроде так называется, не помню точно) - самый оптимальный вариант это несколько бананов.
Их можно же еще с орехов брать?
Ещё как можно! В орехах белка просто дохрена! Даже слишком.
Спор про пользу мяса и молочки бессмыслен. Уже давно доказано, и неоднократно об этом уже говорилось, что мясо вредно и вызывает кучу болезней, да и не естественная это «пища» для человека, не видовая. А в последнее время и про молочные уже заговорили, даже по телеку. Мол «мы уже не можем молчать - молоко это вредно». Кому действительно интересна эта тема, тот загуглит в яндексе и найдёт море инфы на эту тему. Ну или обращайтесь - подскажу. acd
Вобще нужно думать своей головой хоть иногда. А то все привыкли, что за них всё другие думают, все смотрят на окружающих, а окружающие так же нихрена не знают. Смотрят, что мясо вредно, а один хрен едят - все же едят. То же что и знать, что сигареты вредны и курить - все же курят. А если все пойдут кастрацию делать, тоже пойдёшь? Все же делают! bt Незнаю зачем, но вроде так надо.
Вот ещё один качок, который не то, что мясо и молочку не ест, а и варёную пищу. Сыроед короче.
Ну и спросите у него - откуда он берёт белок? bk
http://youtu.be/NofLighpJNE
 

LoveLeo

Создавать темы 25-Апр-2013 06:27 (спустя 12 часов)

1) Книга Krueger C. - Сделай себя сам - Дух победителя. Тренинг и питание
2) Тема спорта и здоровья всегда актуальна
3) Первый раз вижу книгу человека который добился таких спортивных результатов за короткое время
4) Качество вертки pdf хорошее
5) Недостаток: половину книги занимает дневник для 70 дневной программы. Еще видео было бы гораздо нагляднее книги. Преимущества: автор книги - практик, он написал о своем опыте. Есть полезные советы по питанию
6) Влияние на мою жизнь: добавило мотивации к спорту
7) Пока еще не применил
8) Выводы: коротенькая книжка как быстро сбросить вес и стать спортивнее, есть ценные советы практика.
9) 7/10
 

Borka

Создавать темы 25-Апр-2013 06:36 (спустя 9 минут)

7) Пока еще не применил
Перевод курса, рассчитанного на полгода вышел 5 дней назад, и уже рецензия. Курс не применил. К чему рецензия вообще? Написать, что добавило мотивации к спорту, но тем не менее в тот же момент убить это противоречием
6) Влияние на мою жизнь: добавило мотивации к спорту
7) Пока еще не применил
Оценка
9) 7/10
За что? Откуда ты знаешь, что его советы работают? Может там просто какой-то бред написан и красиво оформлен, но не даёт никаких результатов. Что за привычка ставить высокие оценки курсам, которые ты даже не применил на практике. Мы все прекрасно понимаем, что ты теоретик (не в обиду сказано, а для того, чтобы охарактеризивать как класс) и в принципе ничего не применяешь на практике, а скорее находишся здесь для создания самому себе иллюзии того, что ты не стоишь на месте, а развиваешся, но пожалуйста, прекрати писать рецензии на курсы, которые ты не применил, ты вводишь в заблуждение людей. Надеюсь не обидел
 

Borka

Создавать темы 25-Апр-2013 06:50 (спустя 14 минут)

89724
89715
Перевод курса, рассчитанного на полгода вышел 5 дней назад, и уже рецензия. Курс не применил. К чему рецензия вообще?
Хватит к словам цепляться. Ты кто такой чтобы других судить и говорить когда писать рецензии а когда нет?
Наверное я тот, кто читал внимательно шаблон, рекомендованный к написанию рецензии и логическим мышлением пониманию, что пункты
6) влияние данного материала на вашу жизнь;
7) удалось ли применить и какие последовали результаты;
сделаны не для того, чтобы писать в них
7) Пока еще не применил
 
Показать сообщения:    
Ответить на тему